1. Uzroci otečenih zglobova prstiju
Otečeni zglobovi prstiju mogu imati mnogo uzroka. Često su posljedica ozljeda ili bolesti, ali ih mogu uzrokovati i alergije ili pretjerani stres. Liječenje prvenstveno ovisi o uzroku otečenih zglobova.
Ozljede: Ozljeda ručnog zgloba, prsta ili podlaktice može dovesti do otečenih zglobova. To uključuje modrice, istegnuća, uganuća i prijelome. U tom je slučaju važno držati zahvaćeni zglob što je moguće mirnijim i potrebno je konzultirati liječnika. Medicinska stanja: Mnoga medicinska stanja mogu dovesti do otečenih zglobova.
To uključuje reumatske bolesti poput artritisa i reumatizma, kao i upalne bolesti poput gihta i pseudogihta. Autoimune bolesti kao što su lupus erythematosus ili Gravesova bolest također mogu dovesti do otečenih zglobova. alergije:
Alergijska reakcija na lijekove, kozmetiku ili hranu može uzrokovati otečene zglobove. Ubodi insekata ili druge alergijske reakcije također mogu uzrokovati oticanje zglobova. Pretjerana uporaba: Pretjerana uporaba zglobova šake i prstiju, na primjer kod sportaša ili glazbenika, može dovesti do natečenih zglobnih sidrišta. Neusklađenost spojnih dijelova također može uzrokovati bubrenje zglobnih sidara
DODATNE INFORMACIJE O PROIZVODU MOŽETE PRONAĆI OVDJE
2. Što mogu učiniti s oteklinom?
Ako patite od natečenih gležnjeva, to može biti vrlo neugodno. Otok ne samo da može biti bolan, već može i ograničiti pokretljivost. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili oteklinu i ublažili bol. Prvo pokušajte što manje opteretiti zglobove. Prilikom podizanja, pazite da pravilno rukujete teškim predmetima i ne dižite ih iznad glave.
Ako morate dugo stajati, pokušajte neko vrijeme sjediti ili ležati. Treba izbjegavati i potpetice – ravne cipele idealne su za natečene gležnjeve. Drugi važan savjet je da smršavite ako imate višak kilograma. Prekomjerna težina opterećuje zglobove i može povećati oticanje. Stoga pokušajte izgubiti koji kilogram kako biste smanjili pritisak na zglobove.
Međutim, ne morate ići na brzu dijetu – čak i umjereno smanjenje tjelesne težine od oko 5 do 10 posto dovoljno je za značajno poboljšanje simptoma. Redovita tjelovježba također može pomoći u smanjenju oticanja zglobova prstiju. Vježbanje će pomoći da krv bolje cirkulira i toksini će se lakše ispirati.
Najbolje je barem 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno, poput hodanja ili trčanja. Međutim, ako su vam zglobovi jako natečeni ili bolni, trebali biste početi s laganim vježbama poput hodanja, a zatim ih postupno pojačavati. Konačno, protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili diklofenaka također mogu pomoći u ublažavanju simptoma otečenih zglobova prstiju.
Ovi lijekovi se mogu uzimati u obliku tableta ili nanositi kao mast na zahvaćene zglobove. No, protuupalne lijekove treba uzimati ili koristiti samo kratko vrijeme i kada je potrebno – ne pretjerujte! Dakle, ako patite od natečenih gležnjeva, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pronašli olakšanje.
Versuchen Sie zunächst, die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren und mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Wenn dies jedoch nicht ausreicht oder die Schwellung stark ist, suchen Sie einen Arzt auf – er kann Sie weiter beraten und gegebenenfalls entzündungshemmende Medikamente verschreiben.
WEITERE INFORMATIONEN ZUM PRODUKT FINDEN SIE HIER
3. Wie kann ich die Schmerzen lindern?
Die Ursachen für geschwollene Fingergelenke können unterschiedlich sein. In den meisten Fällen sind sie jedoch harmlos und können mit einfachen Medikamenten behandelt werden. Wenn geschwollene Knöchel Ihnen Beschwerden bereiten, können Sie zunächst versuchen, die Schmerzen mit Schmerzmitteln zu lindern. Dafür eignen sich rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure oder schwächere Medikamente wie Paracetamol.
Auch kann es hilfreich sein, die betroffenen Gelenke vorsichtig zu bewegen und so weit wie möglich zu entlasten. Beispielsweise können Sie das betroffene Gelenk verbinden oder mit einer Unterlage vor weiteren Reizungen schützen. In schwereren Fällen kann es notwendig sein, das betroffene Gelenk ruhigzustellen oder operativ zu behandeln.
Dies ist jedoch nur in seltenen Fällen notwendig. Wenn Ihre Knöchel geschwollen sind, sollten Sie zunächst versuchen, die Schmerzen mit Schmerzmitteln zu lindern. Dafür eignen sich rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Acetylsalicylsäure oder schwächere Medikamente wie Paracetamol.
Auch kann es hilfreich sein, die betroffenen Gelenke vorsichtig zu bewegen und so weit wie möglich zu entlasten. Beispielsweise können Sie das betroffene Gelenk verbinden oder mit einer Unterlage vor weiteren Reizungen schützen.
WEITERE INFORMATIONEN ZUM PRODUKT FINDEN SIE HIER
4. Mogu li sam ojačati zglobove?
Da, možete. Postoje neke vježbe koje će vam pomoći da ojačate zglobove prstiju kako biste spriječili bol i ozljede. Evo nekoliko primjera:
• Wrist Curls: Ova je vježba idealna za treniranje mišića zapešća. Sve što vam treba je uteg, poput konzerve graha. Uspravite se i držite uteg u ispruženoj ruci. Zatim polako savijte zglob dok ne osjetite napetost u mišićima podlaktice. Zadržite se u ovom položaju oko pet sekundi i zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 10-15 puta.
• Udarci: Ova je vježba posebno dobra za vježbanje pregibača ručnog zgloba. Uspravite se i stisnite šake. Zatim naizmjenično lupajte šakama o zid ili drugi čvrsti predmet. Pripazite da predmet dodirujete samo zglobovima šaka, a ne cijelim šakama. Ponovite vježbu 10-15 puta.
• Vježba ekstenzije prstiju: Ova vježba će vam pomoći da ojačate ekstenzore prstiju. Uspravite se i ispružite ruke naprijed. Zatim polako raširite prste što je moguće šire i držite ih u tom položaju oko pet sekundi. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu 10-15 puta.Koje mogućnosti liječenja postoje za osteoartritis?